Matthew Walker - Das große Buch vom Schlaf/Why We Sleep

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    Das große Buch vom Schlaf von Prof. Dr. med. Matthew Walker


    Buchbeschreibung:


    Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. Der internationale Bestseller – Übersetzungsrechte in 30 Länder verkauft!


    Meine Meinung:


    Dieses Werk hat mich nachhaltig beeindruckt. Ich las noch nie ein so spannendes Sachbuch.


    Worum geht es? Wie der Titel schon sagt, um Schlaf. Schlafen muss jedes Lebewesen. Aber warum ist das so? Warum verbringen wir ein gutes Drittel unseres Lebens in einem komaähnlichen Zustand, völlig hilflos daliegend? Was geschieht währenddessen in unseren Körpern?


    Diese und viele anderen Fragen beantwortet der Professor. Das tut er auf sehr klare, verständliche Weise. Ich musste kaum jemals eine Stelle mehr als einmal lesen, weil sie mir unverständlich erschien. Das kam nur vor, wenn ich völlig übermüdet zum Buch griff :sonne: .


    Ich habe die Stellen, die mir besonders interessant und wissenswert vorkamen, mit Stickern markiert. Das Buch sieht aus wie ein Igel. Ein Foto stelle ich gerne nachher in die Galerie. Zudem habe ich mir ein paar Notizen gemacht, allerdings zu wenige. Daher werde ich mir das Buch nochmal als Hörbuch anhören, um das Gelesene aufzufrischen.


    Eine Auswahl an Themen, die Walker erklärt: Lerchen und Nachteulen, REM- und Non-REM-Schlaf, warum die Entdeckung des Feuers zu besserem Schlaf führte, warum gehen Teenager so spät zu Bett, wozu sind Traumbilder gut, wie verarbeitet das Gehirn ein Trauma, warum macht Kaffee nicht wirklich munter, welche Gefahren birgt die Umstellung auf die Sommerzeit und zurück, warum kann man von Schichtarbeit Krebs bekommen, warum steigt das Demenzrisiko bei Schlafmangel, warum macht Schlaf schön und und und. Zudem beschreibt er ein paar gruselige Krankheiten, die dem Menschen Schlaflosigkeit bescheren und ihn sogar töten können.


    Das Buch ist eine Fundgrube an nützlichen Informationen. Ich gebe gern zu, mir fiel manches Mal die Kinnlade herunter. Es ist lehrreich, beunruhigend und stellenweise gar beängstigend. Es hat mich von den Gedanken "Schlaf wird überbewertet" und "Ich kann ja schlafen, wenn ich tot bin" so gut wie geheilt. Walker hat mich tatsächlich dazu gebracht, mein Schlafverhalten grundlegend zu überdenken. Derzeit führe ich eine Art Schlafexperiment durch, beobachte mein Schlafverhalten genau und versuche es - nicht ohne Walkter Tipps - zu verbessern. Hätte nie gedacht, dass das mal jemand schafft! Der Professor ist mein neuer Held und sein Buch meine Bibel.


    Wenn es je ein Buch gegeben hat, mit dem man Passanten verfolgen und sie zwingen möchte, es zu lesen, dann dieses. Die Welt würde dadurch wenn nicht besser, so doch viel entspannter, weil ausgeschlafener, werden.


    Ein absolutes Jahreshighlight und eine unbedingte Empfehlung!



    5ratten + :tipp:



    ***

    Aeria


    P. S.

    Ich glaube, das Buch wäre perfekt für eine Leserunde mit Schlafexperiment :belehr:  

    Ich habe das Buch ca. zur Hälfte gelesen und dann zur Seite gelegt. Ich fand es auch sehr informativ, aber auch sehr sachlich geschrieben. Ich war in Teilen etwas überfordert damit. Vielleicht sollte ich es noch versuchen.

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    "Why we sleep" heißt das Buch im Original. Die Frage klingt schon fast banal, aber die Wissenschaft ist sich immer noch nicht ganz sicher, warum Lebewesen schlafen, auch wenn es mittlerweile einige Thesen dazu gibt, die auch ganz gut mit Forschungsergebnissen unterfüttert sind.


    Aber dass Schlaf eine der ganz zentralen physiologischen Funktionen ist, darin sind sich alle einig. Walker, der sich als Neurowissenschaftler und Psychologe seit langer Zeit mit dem Thema beschäftigt, zeigt in diesem Buch nicht nur, was während des Schlafs in unserem Hirn und unserem Körper passiert, sondern auch, welche fatalen Folgen schlechte Schlafqualität und -quantität haben kann. Er widmet sich auch sehr kritisch den verbreiteten gesellschaftlichen Phänomenen, die dazu geführt haben, dass viele erfolgreiche Menschen ihr (vermeintlich) geringes Schlafbedürfnis geradezu wie eine Auszeichnung vor sich hertragen, obwohl zu wenig Schlaf das Schlimmste ist, was man seinem Körper und seinem Geist antun kann.


    Walker nimmt uns mit auf eine sehr interessante Reise in die Welt des Schlafs und führt uns durch alle möglichen Aspekte: die verschiedenen Schlafphasen, die Verschiebung des Schlafbedürfnisses und des Biorhythmus in unterschiedlichen Stadien des Lebens, die Rolle der Träume, die Wirkung von viel oder wenig Schlaf auf das Immunsystem und unsere geistigen Fähigkeiten, diverse Ausprägungen und Ursachen von Schlafstörungen (wobei Alkohol und Koffein keinesfalls zu unterschätzen sind) und praktische Tips, wie man für besseren und erholsameren Schlaf sorgen kann.


    Man merkt zwar deutlich, dass Walker aus der akademischen Welt kommt, weil er viel mit Schaubildern, Studienergebnissen und Verweisen auf wissenschaftliche Veröffentlichungen arbeitet, aber die Sprache ist für ein interessiertes Laienpublikum gut verständlich und an einigen Stellen wird sogar medizinisches Fachvokabular in Alltagssprache "übersetzt". Er berichtet auch viel von seinen eigenen Forschungen und Erlebnissen und hier und da schleicht sich sogar ein wenig Humor ein. Trockene Abhandlungen muss man also nicht befürchten.


    Einige Fakten waren mir zwar auch schon vor der Lektüre bekannt, aber ich habe sehr viel gelernt und Zusammenhänge begriffen, die mir so bislang nicht klar waren. Besonders gefreut hat mich als bekennende Nachteule natürlich die Feststellung, dass Menschen mit eher später Taktung am frühen Morgen tatsächlich im Hirn noch regelrecht "offline" sind und es sinnvoller ist, wenn die nicht zu früh mit der Arbeit anfangen müssen ;) Aber das ist selbstverständlich nicht der einzige Grund, weswegen mir das Buch gefallen hat. Für mich war es ein sehr gelungener Mix aus wissenschaftlich fundierten Inhalten und allgemeinverständlicher Vermittlung dieses Wissens.


    4ratten

    If you don't become the ocean, you'll be seasick every day.

    Leonard Cohen